Saldžioji dieta – dietiniai desertai su varške
Varškės sūris yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuris ne tik nedraudžiamas, bet netgi rekomenduojamas laikantis dietos. Taip yra daugiausia dėl jo naudingos sudėties. Tai nenuostabu, nes jame yra didžiulis kiekis naudingų mineralų, vitaminų ir mikroelementų.
Kazeinas, pieno baltymas, pasižymi didele maistine verte ir gali lengvai pakeisti gyvūninius baltymus. Varškės sūryje esančios aminorūgštys taip pat labai naudingos, veiksmingai kovojant su kepenų ligomis, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais bei širdies ir kraujagyslių problemomis.
Varškės sūris yra daugelio desertų – pyragų, bandelių, tortų, putėsių ir kremų – pagrindas. Tačiau žmonės, kurie rūpinasi savo figūra, yra priversti riboti saldumynus. Ir visiškai veltui! Šis dietinis varškės desertas, kurio receptu pasidalinsime su jumis šiame straipsnyje, jokiu būdu nepakenks jūsų figūrai, o suteiks daugybę teigiamų emocijų, kurios tokios svarbios laikantis dietos.
Skanus varškės desertas
Ko jums reikės?
- 1 puodelis dietinio varškės sūrio
- 2 arbatiniai šaukšteliai uogienės arba skysto medaus
- 125 g jogurto
- vaisiai (šaldyti arba džiovinti vaisiai)
- 1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių
Kaip gaminti:
- Giliame dubenyje sumaišykite varškę ir jogurtą (galite naudoti neriebų vaisių jogurtą). Įberkite kakavos miltelių ir medaus ir išmaišykite.
- Atšildykite vaisius, supjaustykite juos ir sudėkite į desertą. Jei naudojate džiovintus vaisius, pirmiausia juos 10–15 minučių pamirkykite verdančiame vandenyje.
- Dar kartą išmaišykite ir galite mėgautis šiuo gardžiu dietiniu patiekalu!
Braškės, įdarytos varškės kremu
Ko jums reikės:
- 2 šaukštai cukraus pudros
- 20 didelių braškių
- 0,5 puodelio dietinio varškės sūrio
- ½ arbatinio šaukštelio vanilino
- mėtų lapeliai dekoravimui
Kaip gaminti:
- Varškę sumaišykite su vanile ir cukraus pudra ir išmaišykite. Nuplaukite braškes, nupjaukite viršūnėles ir atsargiai išimkite minkštimą.
- Varškės mišiniu įdarykite uogas, leisdami jam šiek tiek išsikišti už kraštų. Nuplaukite mėtų lapelius ir papuoškite jais desertą.
Varškės dietinis troškinys
Ko jums reikės:
- 0,5 kg dietinio varškės sūrio
- ½ puodelio avižinių dribsnių
- 10 g vanilino
- 1 kiaušinis
- 4 obuoliai
- cukraus ir druskos pagal skonį
Kaip gaminti:
- Nuplaukite obuolius, sutarkuokite juos ir sumaišykite su neriebia varške. Įdėkite avižinių dribsnių, kiaušinio ir vanilės pagal skonį.
- Kepimo indą pabarstykite avižiniais dribsniais ir paskleiskite varškės mišinį. Kepkite 180 °C temperatūroje. ONuo 25 iki 35 minučių.
Nuo tada, kai lieknumas tapo madingas, dietos daugeliui moterų tapo gyvenimo būdo pasirinkimu. Tačiau mesti svorį reikia stilingai, tiesa? Mūsų varškės dietos receptai paįvairins jūsų mitybą ir padarys bet kokią dietą šiek tiek malonesnę.
