Sveikas puodelio pyragas – 7 mažai kalorijų turintys desertai, paruošti mikrobangų krosnelėje per 5 minutes

Vis dar manote, kad liekna figūra ir gardūs kepiniai nesuderinami? Aš čia, kad išsklaidyčiau šią nuomonę su šiais švelniais, puriais, drėgnais ir saldžiais, mikrobangų krosnelėje kepamais keksiukais. Jie paruošiami per penkias minutes, be kepimo sodos, o kai kurie net be cukraus ar miltų. Jie yra sodrūs, sveiki desertai svorio metimui.

Bananų pyragas be miltų mikrobangų krosnelėje

Subtilus, gaivus, tirpsta burnoje Bananų pyragas mikrobangų krosnelėje Tai malonus ir sveikas arbatos priedas. Tai puikus pasirinkimas sveikiems pusryčiams. Šis pyragėlis be miltų ir cukraus su migdolais ir bananais jus pasotins ir suteiks energijos.

Ingredientai

• Bananas – 1 vnt.
• Kiaušiniai – 2 vnt.
• Kepimo milteliai – 1 arb. šaukštelis.
• Kakava – 2 šaukštai.
• Migdolai – 30 g

Virimo laikas: 10 minučių

Porcijos: 1

Žingsnis po žingsnio receptas

1 žingsnis

Supjaustykite bananą ir sudėkite jį į trintuvą.

2 veiksmas

Įmuškite kiaušinius.

3 žingsnis

Įberkite kepimo miltelius ir kakavą. Išplakite.

4 žingsnis

Sudėkite migdolus. Išplakite.

5 veiksmas

Supilkite tešlą į formą.

6 veiksmas

Šildykite mikrobangų krosnelėje 5 minutes. Patiekite.

PP keksiukas su ryžių miltais

Šis šokoladinis ir kvapnus keksiukas tikrai patiks populiariausio pasaulyje skanėsto gerbėjams. Minimalus angliavandenių kiekis ir maksimalus skonis – štai kur paslaptis. keksiukas su kakava mikrobangų krosnelėje.

Ingredientai

• Migdolų pienas – 3 arb. šaukšteliai.
• Ryžių miltai (be glitimo) – 2 šaukštai.
• Kakavos milteliai – 2 šaukštai. l.
• Cukranendrių cukrus – 2 arb. šaukšteliai.
• Kepimo milteliai – ¼ šaukšto.
• Žiupsnelis druskos
• Margarinas – 2 arb. šaukšteliai.
• Šokolado drožlės – 1 valgomasis šaukštas.

Virimo laikas: 5 minutės

Porcijos: 1

Žingsnis po žingsnio receptas

1 žingsnis

Sumaišykite visus sausus ingredientus dubenyje.

2 veiksmas

Įpilkite migdolų pieno ir išmaišykite.

3 žingsnis

Įdėkite margarino.

4 žingsnis

Į tešlą suberkite šokolado drožles.

5 veiksmas

Įdėkite pyragą į mikrobangų krosnelę 1 minutei.

6 veiksmas

Apšlakstykite iškeptus gaminius juodojo šokolado padažu. Skanaus!

Mikrobangų krosnelėje keptas dietinis avižinių dribsnių keksiukas

Rafinuoto ir sodraus šio pyrago skonio nesugadins net priešdėlis „dietinis“. Juk kas sakė, kad viskas, kas dietiška, turi būti beskonė? Rikotos, klevų sirupo ir mėlynių derinys visiškai išsklaidys šį mitą.

Ingredientai

• Pienas – 1 valgomasis šaukštas
• Avižiniai dribsniai – 30 g
• Klevų sirupas – 1 valgomasis šaukštas
• Rikota – 1 valgomasis šaukštas. l.
• Kepimo milteliai – ½ arb. šaukštelio.
• Obuolių padažas – 1 valgomasis šaukštas
• Mėlynės – 2–3 šaukštai.

Virimo laikas: 5 minutės

Porcijos: 1

Žingsnis po žingsnio receptas

1 žingsnis

Sumaišykite klevų sirupą ir pieną puodelyje.

2 veiksmas

Įdėkite rikotos.

3 žingsnis

Įpilkite nesaldinto obuolių padažo. Išmaišykite iki vientisos masės.

4 žingsnis

Avižinius dribsnius sutrinkite iki miltų konsistencijos. Įmaišykite kepimo miltelius.

5 veiksmas

Supilkite sausus ingredientus į obuolių ir sūrio mišinį. Minkykite tešlą.

6 veiksmas

Į tešlą įmaišykite mėlynių.

7 veiksmas

Įdėkite į mikrobangų krosnelę 1 minutei 20 sekundžių.

8 veiksmas

Arbatos pyragas paruoštas.

Gavėnios pyragas mikrobangų krosnelėje be sviesto ir pieno

Mažai kalorijų, bet neįtikėtinai saldus, minkštas ir drėgnas pyragas. Drėgna tešla su pridėta vaisių tyre nepaliks abejingų. Per Gavėnią tai puikus arbatos priedas.

Ingredientai

• Miltai – 2 šaukštai.
• Cukrus – 2 šaukštai.
• Kakavos milteliai – 3 šaukštai. l.
• Kepimo milteliai – 1 arb. šaukštelis.
• Žiupsnelis druskos
• Vaisių tyrė – 200 ml

Virimo laikas: 5–7 minutės

Porcijos: 4

Žingsnis po žingsnio receptas

1 žingsnis

Sumaišykite sausus ingredientus dubenyje.

2 veiksmas

Įpilkite vaisių tyrės ir išmaišykite. Galite naudoti pirktinę arba naminę tyrę. Svarbiausia, kad ji nebūtų per tiršta. Skonį reguliuokite pagal savo skonį.

3 žingsnis

Tešlą sudėkite į silikonines kepimo formeles ir pašildykite mikrobangų krosnelėje 4 minutes.

4 žingsnis

Mėgaukitės savo gatavais keksiukais!

Sveikas keksiukas puodelyje su ryžių miltais ir kefyru

Iš ryžių miltų pagaminti keksiukai yra ne tik skanūs, bet ir sveiki. Ryžių miltuose yra daug kalcio, kalio, folatų ir kitų vitaminų. Jie valo organizmą nuo toksinų ir gerina virškinimą.

Ingredientai

• Kiaušinis – 1 vnt.
• Kefyras – 30 g
• Miltai – 30 g
• Kepimo milteliai – ½ arb. šaukštelio.
• Saldiklis pagal skonį
• Uogos – 30 g

Virimo laikas: 5–7 minutės

Porcijos: 1

Žingsnis po žingsnio receptas

1 žingsnis

Įmuškite kiaušinį į dubenį. Įberkite saldiklio.

2 veiksmas

Supilkite kefyrą. Plakite.

3 žingsnis

Suberkite miltus ir kepimo miltelius. Išmaišykite iki vientisos masės.

4 žingsnis

Sudėkite šaldytas avietes. Švelniai išmaišykite.

5 veiksmas

Sutepkite dubenį augaliniu aliejumi. Supilkite tešlą į dubenį. Kepkite mikrobangų krosnelėje apie 3 minutes.

6 veiksmas

Papuoškite gatavą pyragą ir patiekite.

Mikrobangų krosnelėje šildytas bananų desertas

Šis švelnus ir kvapnus mikrobangų krosnelėje kepamas bananų ir medaus keksiukas praskaidrins jūsų pusryčius ir pakels nuotaiką visai dienai. Šis sveikas kepinys puikiai tinka lengvam užkandžiui prieš treniruotę.

Ingredientai

• Bananas – 1 vnt.
• Pienas – 1 valgomasis šaukštas
• Miltai – 2 šaukštai.
• Kokosų aliejus – ½ šaukšto
• Medus – ½ šaukšto
• Cinamonas – ¼ arb. šaukštelio.
• Žiupsnelis kepimo sodos
• Žiupsnelis druskos
• Razinos – 30 g

Virimo laikas: 5 minutės

Porcijos: 1

Žingsnis po žingsnio receptas

1 žingsnis

Pusę banano sutrinkite šakute, kol pasieks tyrės konsistenciją.

2 veiksmas

Supilkite pieną ir sviestą.

3 žingsnis

Įpilkite medaus. Išmaišykite.

4 žingsnis

Suberkite persijotus miltus, kepimo sodą, cinamoną ir druską. Minkykite tešlą.

5 veiksmas

Sudėkite razinas. Išmaišykite.

6 veiksmas

Mikrobangų krosnelėje aukščiausiu režimu 1 minutę. Baigta!

Sveikai maitintis neapribojant savęs yra lengva ir paprasta. Tiesiog vadovaukitės keliais gardžiais keksiukų receptais, kurie nepriaugs centimetrų. Kaip išlaikyti savo figūrą?

Vaizdo įrašas: be cukraus šokoladinis bananų pyragas

Olga Zadumina savo „YouTube“ kanale dalijasi naudingu vaizdo įrašo receptu, skirtu pyragui iš puodelio. Jis paruošiamas vos per keturias minutes mikrobangų krosnelėje ir jam reikia minimalių ingredientų, randamų bet kurioje virtuvėje.

Ši šokoladinė bananų tešla yra minkšta, puri ir neįtikėtinai sodri. Šis pyragėlis be cukraus yra toks pat gardus, kaip ir klasikinės šio saldaus deserto versijos. Tiesą sakant, bananų skonis yra dar intensyvesnis. Be to, jame yra tik 31 angliavandenių, todėl tai gardus skanėstas net ir laikantis dietos.

Autorius aiškiai pademonstruoja paprastą šio nuostabaus pyrago paruošimo procesą. Net ir pradedantysis virėjas garantuoja puikius rezultatus.