Keksiukai be cukraus
Keksiukai be cukraus – dar vienas kepimo receptas, kuris patiks visiems sveikai besimaitinantiems ir ne tik. Šie sveiki ir visaverčiai kepiniai pagaminami neįtikėtinai greitai ir lengvai. Vos per pusvalandį ant stalo turėsite gardžius šokoladinius keksiukus su braškių įdaru ir gardžiu šokoladiniu kreminiu glajumi.
- Baltymai: 13 g
- Riebalai: 10 g
- Angliavandeniai: 12 g
- Bendras laikas:
-
Sudėtingumas:
Tai lengva ir nesudėtinga paruošti, tačiau tam reikia šiek tiek patirties. Ne visi gali tai padaryti teisingai iš pirmo karto.
- Porcijų skaičius: 6
Ingredientų derinys tiesiog stulbinantis, ir tai įvertins kiekvienas smaližius. Tobuliems keksiukams siūlau patikrintą ir nebrangų receptą. Pasistenkite ir pradžiuginkite savo šeimą bei draugus sveiku skanėstu.
-
Kiaušinis C13 vnt.
-
Kefyras 1%120 ml
-
Ryžių miltai1 šaukštas
-
Kvietiniai miltai1 šaukštas
-
Kukurūzų krakmolas1 šaukštas
-
Kakava1 šaukštas
-
Kepimo milteliai1 arb. šaukštelis
-
Saldiklisparagauti
-
Varškės sūris150 G
-
Varškės sūris80 G
-
Kakava1 arb. šaukštelis
-
Saldiklisparagauti
-
Braškė150 G
-
Kukurūzų krakmolas1.5 arb. šaukštelis
-
Vanduo20 ml
-
Saldiklisparagauti
Įdarui braškes ir saldiklį sumaišykite trintuvu. Būtinai nulupkite ir nuplaukite braškes.
Uogas sutriname į tyrę.
Braškių tyrę supilkite į puodą ir uždėkite ant vidutinės ugnies. Įpilkite kukurūzų krakmolo ir vandens mišinį, kad sutirštėtų.
Kaitinkite ant vidutinės ugnies, nuolat maišydami, kol mišinys visiškai sutirštės. Nuimkite nuo ugnies. Uždenkite maistine plėvele ir leiskite atvėsti iki kambario temperatūros.
Kambario temperatūroje atskirkite vištienos kiaušinių trynius nuo baltymų.
Į trynius pagal skonį įberkite saldiklio.
Įpilkite 1 % kefyro ir išmaišykite. Riebalų kiekį reguliuokite pagal savo skonį. Jei naudojate tirštą, riebų kefyrą, recepte krakmolo nenaudokite.
Į trynių mišinį persijokite ryžių, kviečių ir krakmolo miltų mišinį. Vietoj ryžių miltų galite naudoti kukurūzų, migdolų arba avižų miltus. Šis miltų įdėjimo būdas ne tik pašalins gumulėlius, bet ir padarys kepinius minkštesnius ir puresnius.
Persijokite kakavos miltelius, kad neliktų gumulėlių. Išmaišykite mišinį.
Baltymus lengvai pasūdykite. Plakite mikseriu vidutiniu greičiu, kol masė taps puri ir balta.
Į šokoladinę tešlą įmaišome išplaktus kiaušinių baltymus.
Atsargiai išmaišykite mentele.
Tešlą sudėkite į kepimo skardas, užpildydami jas 2/3, kad tešla kildama neišbėgtų. Kepkite iki 180 laipsnių Celsijaus įkaitintoje orkaitėje 20 minučių.
Leiskite keksiukams atvėsti. Tada arbatiniu šaukšteliu atsargiai išskobkite vidurį. Į tuščiavidurį vidų įdėkite braškių įdaro.
Sumaišykite visus kremui skirtus ingredientus švariame inde.
Plakite mikseriu iki vientisos masės.
Konditerinio maišelio pagalba aptepkite keksiukus šokoladiniu glajumi. Tada papuoškite viršų šviežiais vaisiais. Skanaus!
Panašus vaizdo įrašo receptas: Sveiki be cukraus morkų keksiukai
Norite išmokti iškepti nuostabius sveikus keksiukus? Būtinai apsilankykite „Lena PP Confectioner“ „YouTube“ kanale, kuriame rasite geriausius sveikos mitybos namuose receptus. Grojaraštyje „PP Recipes“ rasite gardžių ir greitai paruošiamų morkų pyragėlių be cukraus.
Šie mažai kalorijų turintys pyragaičiai pasižymi unikaliu, gaiviu, tačiau vidutiniškai saldžiu skoniu. Jie įdaryti sodriu apelsinų konfitu ir aplieti nuostabiu, subtiliu citrusinių vaisių ir karamelės kremu.
Žvelgiant į šiuos prabangius, sodrius keksiukus, sunku įsivaizduoti, kad juose yra bent gramas cukraus ar kvietinių miltų. Nepaisant to, jie skanūs ir sveiki. Numesti svorio su morkų keksiukais yra lengva! Vaikams šis skanėstas patiks, jis puikiai papildys jaukaus arbatėlės vakarėlį ir pakels nuotaiką net ir laikantis dietos.
Šie lengvai pagaminami sveiki keksiukai puikiai tinka pusryčiams, užkandžiams išsinešti arba draugų pavaišinimui susibūrimuose. Šis sodrus šokolado ir braškių keksiukas nesugadins jūsų figūros ir suteiks energijos. Ar kepate sveikus kepinius?








