15 minučių bananų ir avižinių dribsnių sausainiai
- Baltymai: 3,8 g
- Riebalai: 2,3 g
- Angliavandeniai: 22,8 g
- Bendras laikas:
-
Sudėtingumas:
Paprastas receptas.
- Porcijų skaičius: 1
Ar gyvenate greitu tempu ir dažnai trūksta laiko gaminti? Tuomet šis greitas ir paprastas dietinių sausainių receptas kaip tik jums. Jiems pagaminti reikės minimaliai ingredientų ir laiko. Šie bananiniai avižiniai sausainiai visada yra skanūs, saldūs ir neįtikėtinai sveiki.
-
Bananas2 vnt.
-
Avižiniai dribsniai (greitai paruošiami)100 G
-
Džiovintos spanguolės30 G
Paruoškite ingredientus.
Nulupkite bananus ir sudėkite juos į dubenį.
Iš jų pagaminame tyrę naudodami grūstuvą arba trintuvą.
Į bananų tyrę įberkite avižinių dribsnių.
Kruopščiai sumaišykite ingredientus iki vientisos masės.
Į gautą mišinį supilkite džiovintas spanguoles (arba bet kokius kitus džiovintus vaisius) ir gerai išmaišykite.
Įjunkite orkaitę iki 180 laipsnių.
Tuo tarpu avižinių dribsnių tešlą šaukštu dėkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos.
Kepimo skardą su sausainiais dėkite į įkaitintą orkaitę ir kepkite 15 minučių.
Skanūs ir sveiki dietiniai sausainiai arbatai ar kavai yra paruošti.
- 1 valanda
- 404,5 kcal
- 1963 m.
- 35 min.
- 441 kcal
- 289
- 25 min.
- 164,8 kcal
- 210
- 20 min.
- 255 kcal
- 328
- 1 valanda 30 minučių
- 409,7 kcal
- 415
- 40 minučių
- 191 kcal
- 246
- 30 min.
- 396,6 kcal
- 707
- 30 min.
- 170 kcal
- 457