Sveiki bananiniai ledai namuose: receptas be cukraus + 10 nuotraukų žingsnis po žingsnio

Sveikas gyvenimo būdas nereiškia visiškai atsisakyti visų saldumynų. Svarbu tik pasirinkti tinkamus desertus, kurie nekenktų nei figūrai, nei kūnui. Vienas iš tokių variantų – sveiki bananiniai ledai.

Maistinė vertė vienai porcijai

90,4 kcal

Baltymai: 1,9 g
Riebalai: 1 g
Angliavandeniai: 18 g

*Maistinė vertė apskaičiuota 100 g ingredientų

Bendras laikas: 5 valandos
Laikas virtuvėje: 20 min.
Sudėtingumas:

Paprastas receptas.
Porcijų skaičius: 1

Šis nuostabus skanėstas yra vienas iš lengviausių desertų, kurį galima lengvai pakartoti. namuoseNepaisant to, kad ruošiami ledai be cukraus, tai nepadarys jo mažiau skanaus. Juk šiame receptas Naudojami prinokę bananai, kurie padaro gatavą patiekalą neįtikėtinai saldų ir aromatingą, leidžiantį mėgautis kiekvienu kąsniu.

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis lengvu bananinių ledų receptu. Jam reikia minimaliai ingredientų ir laiko. Rezultatas tikrai pradžiugins ir nustebins ne tik jus, bet ir jūsų svečius. Pasiruošę pradėti? Pradėkime!

Receptas su žingsnis po žingsnio nuotraukomis

Naminiai sveiki bananų ledai

Ingredientai

Porcijos

Bananas

2 vnt.
Kokosų pienas

400 ml
Avižų pienas

400 ml
Kakavos milteliai

2 šaukštas

Paruošimas

1 žingsnis

Nuplaukite ir nulupkite bananus. Tada sulaužykite juos mažais gabalėliais ir sudėkite į gilų dubenį.

2 veiksmas

Bananus sutrinkite elektriniu trintuvu iki vientisos masės. Tai svarbu norint užtikrinti vientisą ir vientisą konsistenciją.

3 žingsnis

Supilkite kokosų pieną į gilų dubenį ir plakite mikseriu iki purios ir standžios masės. Norėdami puresnės grietinėlės, plakite kokosų pieną dideliu greičiu.

4 žingsnis

Į kokosų pieną įpilkite bananų tyrės, gerai išmaišykite ir išplakite mikseriu.

5 veiksmas

Į paruoštą mišinį įpilkite pieno ir vėl išplakite mikseriu.

6 veiksmas

Į bendrą ingredientų mišinį įberkite kakavos miltelių ir viską gerai išmaišykite.

7 veiksmas

Supilkite mišinį į formą, uždenkite dangčiu ir užšaldykite, kol visiškai sustings. Tai užtruks apie 4–5 valandas.

8 veiksmas

Prieš patiekiant, išimkite ledus iš šaldiklio ir 15 minučių palaikykite šaldytuve. Taip jie šiek tiek suminkštės, todėl rutuliukus bus daug lengviau formuoti.

Galimi pakeitimai

Vietoj avižų pieno galite naudoti ne tik bet kokį augalinį pieną pienas, bet ir įprastą pieną. Kokosų pieną, savo ruožtu, galima lengvai pakeisti įprastu pienu. kremasSvarbu, kad jų riebalų kiekis būtų ne mažesnis kaip 30%, nes esant mažesniam procentui jie tiesiog neplaks.

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus:

Ar galiu naudoti šaldytą bananą?

Taip, šiame recepte šviežius vaisius galite pakeisti šaldytais bananais. Tačiau prieš trinant bananus svarbu juos šiek tiek atšildyti. Taip išvengsite prietaiso sugadinimo.

Kaip padidinti ledų saldumą?

Į tavo dietiniai ledai Kad ledai būtų saldūs ir skanūs, naudokite kuo prinokusius bananus. Jei bananai nepakankamai saldūs, į ledus įdėkite šiek tiek medaus arba stevijos.

Kaip papuošti gatavą patiekalą?

Kad gatavas desertas būtų įspūdingas ne tik skoniu, bet ir išvaizda, papuoškite jį mėtų šakele, šokolado drožlėmis, kokoso drožlėmis arba riešutais. Norėdami paįvairinti ir paįvairinti ledus, įdėkite įvairių priedų, pavyzdžiui, žemės riešutų sviesto, kondensuoto pieno, uogienės ar karamelės.

Pasigaminti skanių ir 100 % sveikų ledų namuose yra paprasta. Skirkite kelias minutes ir palepinkite savo artimuosius subtiliu, aromatingu ir gardžiu skanėstu!

Panašūs receptai